踊っている際に「もっと力を抜いて!固まっているよ!」と指摘されたことはありませんか?なるほど!脱力が大切なのね!と力を抜いて練習していると「体がふにゃふにゃしてるなぁ。もっと力を入れて!」と言われたり、、、


一体どうすれば良いの?!何が正解なの?!と多くの方が悩んでいる印象があります。なかなか難しい問題です。


そもそも全く力が入らないということはあり得ないよね。寝ている時やお風呂に入っている時は完全に脱力しているかもしれないけど、立っているだけで重力に逆らう力が必要となります。


では普段立っている時に力を入れていますか?と聞かれるとYESとも答えがたい、、、、


どのスポーツも同じかもしれませんが、


・身体の末端は力が抜けている
・中心は力が入っている
・適切な量、タイミングで力を使用する


と考えるのが良いと思います。


例えば走るときは手足を振っています。スムーズに振るためには力が抜けている必要がありますよね。もし手足に力を入れて走ってしまうと不自然になってしまいます。だからと言って全く力が入っていないかというとそうではありません。手足を振るのに必要な、適度な力が入っています。


体幹部分は手足よりは力が入っているはずです。体幹がブレると消耗が大きく、手足も振りにくくなり、タイムへの影響も大きくなってきます。


力を入れないというのは、あくまで「無駄」な力を入れないということに過ぎません。全く力が入っていない状態での運動はできません。ふにゃふにゃ、ぐにゃぐにゃが良い状態!と勘違いしてしまう場合も多いので要注意です。


どれくらいの力が必要か?というのは、自分のステップ、タイミング、相手によっても変化してきます。力を抜いて!=全ての力を抜く、ではないということです。体のどの部分を、どのタイミングで抜いば良いのか?ということまで考えてみると良いかもしれません。





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