体調が悪くてレッスンに来れていなかった生徒さんを久しぶりにレッスンしました。何日か前に練習したらしいんだけど、まだまだ本調子ではない様子。


以前、時には休むことも大切という記事でも書いていますが休むことも大切。または気分転換も必要だと思います。私達のように仕事にしている人ならまだしも、ダンスだけずっとやっているというわけにもいきません。忙しくてしばらくダンスができなかった。という人も少なくないはずです。


休み明けや久しぶりにダンスを踊る。そんなときはちょっとだけ気をつけて下さい！こういうときはとってもケガをしやすいです。


・普段から頻繁に踊って、いつもよりゆっくり休めた時
少し休んでいい感じに疲労がぬけているかも！と思っていてもほどほどに。休むと疲労が抜けて身体が柔らかくなっていること、私もあります。その状態に身体の筋力や他の部分の柔軟性がついていかないとケガをします。いつもと身体のバランスがちょっと違うことが多いので、調子が良くてもあまり飛ばしすぎないようにしましょう。飛ばしすぎると身体を痛める可能性大。


・昔踊っていて、久しぶりに踊る方
組んで踊る前に少しウォーク等で自分バランスを確かめておくことをおすすめします。ヒールを履いて踊る女性の方は特にきをつけましょう。昔バリバリ踊っていた人の方が以前の自分の動きとのギャップを感じやすいです。気持ちは昔のままでも身体はついてこない、、、というのが厳しい現実です（泣）


身体が重く感じたり、自分の動くスピードがかなり遅く感じられますが、少し動くとだいぶ調整できるはず。身体が動かないなと思っても無理は禁物。期間がかなり空いている場合、悲しいですが筋力も落ちている可能性があり、無理をすると怪我をします。徐々に戻していきましょう。


どちらの方にも言えることは、練習再開一回目は頑張りすぎない！休み前の身体に戻すための調整と考える方が良いかも。お休みすると「一刻も早くもとに戻すぞ！」と考えてしまいます。もちろんそういった心意気は大切ですが、ケガのないように頑張っていきましょう！





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