社交ダンサー・競技ダンサー麻戸洋輔・中村綾のblog

鎌倉市大船を拠点に活動しているプロ社交ダンサー・競技ダンサーの麻戸洋輔(まとようすけ)・中村綾組のブログです。社交ダンスに関するあれこれを思うままに綴っています。

タグ:トレーニング

社交ダンスの競技会、と聞くあまりハードなイメージを抱かない人が多いと思います。しかし上級になればなる程、運動強度は上がっていきます。1曲1分20秒~40秒くらい、上位クラスになると1次予選から4種目、準決勝からは5種目で競われます。例えば3次予選まであったとすると ... もっと読む
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コロナの自粛期間中からやっていることのひとつに足指トレーニングがあります。ダンサー憧れのキレイな脚になるには脚部や骨盤だけでなく、足首や足の歪みを取っていかないといけないです。しかし、足は毎日自分の体重を支えているためちょっとやそっとじゃ歪みは取れないそ ... もっと読む
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トレーニングはその時々で結構ブームがあるのですが最近は麻戸先生と一緒にHIITトレーニングをしています。HIIT(ヒット)は「High Intensity Interval Trainig」の略で高強度インターバルトレーニングのことをいいます。タバタ式トレーニングって書いてある場合もあるみたい。 ... もっと読む
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スタジオは休業ですが、意外と忙しく過ごしています。家とスタジオの往復のみので誰とも会わずに生活しているので感染の心配は少ないかな。他の先生方はどう過ごしているのか気になります。休業中は何をしているのかというと、まずは練習とトレーニング。試合もないので落ち ... もっと読む
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コロナでジムに行けない今、まさにオススメのアイテム!場所を取らず手軽に腹筋や背筋のトレーニングができます。使い方は簡単!グリップを握ってゆっくりと前にころがして、同じようにゆっくり戻してくるだけ。が、めっちゃキツイ!!ひざをついてローラーを転がして戻って ... もっと読む
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